Nada Vogt
Podkast koji menja pogled na ishranu, telo i navike. Autorka, nutricionistkinja i HMCC coach Nada Vogt, govori o zdravom i opuštenom odnosu prema hrani, oslobađanju od diet mindseta i stvaranju dugoročnih navika. Fokus je na razumevanju, povezanosti i strategiji, umesto na kaznama i restrikcijama. Namenjen je pametnim ženama koje žele da se menjaju kroz svesnost i doslednost, a ne kroz kontrolu.
Епизоде
#95 Strah od gladi: Skriveni razlog zašto vaga ne ide na dole
U ovoj epizodi govorim o jednoj fazi u procesu promene o kojoj se retko govori.Šta se dešava kada žena uspe da reguliše emotivno jedenje, prestane da reaguje impulsivno na hranu, razvije interoceptivnu svesnost i stabilan odnos prema ishrani – ali vaga i dalje stoji?U epizodi govorimo o:• zašto regulacija ponašanja ne znači automatski i gubitak kilograma• kako istorija restriktivnih dijeta menja n
#94 Zašto želim još, iako znam da mi ne treba?
www.nadavogt.com
#90 Od Impulsa Do Izbora
U ovoj epizodi delim s tobom poruku jedne klijentkinje iz programa reBalans. Nije to samo priča o prazničnom ručku. To je priča o ženi koja je naučila da stane, bez osećaja da gubi. Koja je pojela tortu, bez griže savesti. Koja je prepustila misli da prođu, ali ih nije pratila.Ova epizoda je poziv da preispitaš ono što su te naučile dijete: da moraš da biraš između uživanja i kontrole. Da ako poje
#89 Od perfekcionizma i krivice – do mira i poverenja u sebe
U ovoj epizodi vodim te kroz priču jedne žene koja je za samo dva meseca transformisala način na koji posmatra hranu – i sebe.Od svakodnevnog merenja na vagi i života pod pritiskom "sve ili ništa", do poverenja u sopstvene izbore, mira u telu i glavi, i svesnog jedenja bez kontrole i krivice.📍 Šta se zapravo računa kao napredak?📍 Kako izgleda kada prestaneš da meriš sebe brojevima, i počneš da živ
#88 Kako nesvesni obrasci upravljaju tvojim izborima (i kako da to zaustaviš)
U ovoj epizodi pričamo o onome što se najčešće previđa kada je promena u pitanju: o automatskim radnjama i nesvesnim obrascima koji ti, iz senke, kroje izbore.Zašto ponekad deluje kao da „sve ide okej“, a onda odjednom opet sklizneš u stare navike? Zašto ti snaga volje nije dovoljna – i zašto ti ne treba više discipline, već više prisutnosti?Kroz konkretne primere iz prakse, pokazaću ti:kako izgle
#87 Šest stvari koje te mogu iznenaditi na putu mršavljenja
U ovoj epizodi pričamo o stvarima koje ti niko ne kaže kada kreneš da menjaš navike i telo. Ne zato što su nebitne, već zato što se o njima retko govori.Zato sam izdvojila šest uvida koji iznova iznenade žene u procesu: od kritike koja ne nestaje sa kilogramima, preko komentara iz okruženja, do onih suptilnih telesnih promena koje te zateknu kada ih najmanje očekuješ.Ovo nije još jedna epizoda o „
#86 Kako se uvodi nova navika. Pet principa promene ponašanja
Ako imaš naviku koju stalno želiš da promeniš, ali nikako da kreneš… ili ako znaš šta bi ti prijalo, ali ti to nikako ne ulazi u ritam – ova epizoda je za tebe.Pričamo o 5 konkretnih principa promene ponašanja koji ti mogu pomoći da bilo koju novu naviku – koliko god mala bila – zaista uklopiš u svoj život.U ovoj epizodi saznaćeš: 🔹 kako da novu naviku „prikačiš“ na već postojeću rutinu 🔹 kako tvo
#85 Znaš šta ti treba, ali opet uradiš suprotno. Zašto?
Znaš šta želiš da uradiš. Imaš jasnu odluku. Ali u trenutku uradiš suprotno. Ne iz neznanja. Ne iz slabosti. Već zato što se nešto u pozadini pokrene i preuzme kontrolu.U ovoj epizodi pričamo o trenucima svesnog nesledjenja, o pukotini između odluke i ponašanja, i o tome šta se zapravo dešava kada impuls nadjača tvoju svesnu volju. Zašto impuls često nije „samo slabost“, već bihevioralna zaštita,
#84 Šta ako sve pokvarim ?Kako da se nosiš sa strahom od povratka na staro
Šta ako ponovo odustaneš? Šta ako pokvariš sve što si do sada postigla?Ako ti ove misli deluju poznato, ova epizoda je tu da ti pomogne da ih pogledaš iz drugog ugla.U njoj govorimo o tome:– Zašto se strah od neuspeha javlja baš kada ti počne da ide bolje– Kako da prepoznaš sopstvene obrasce samosabotaže– I šta možeš da uradiš kada skreneš s puta, bez krivice i drameNaučićeš kako da umesto strogos
#83 Kako sam ja naučila da se ne oslanjam na motivaciju
Da li i ti odlažeš akciju dok ne naiđe pravi trenutak? Čekaš više vremena, bolju prognozu, manje stresa… i nadaš se da će motivacija "sama doći"?U ovoj epizodi pričam ti kroz ličan primer, kako sam iz reaktivnog ponašanja prešla u doslednost koja ne zavisi od savršenih okolnosti. Objašnjavam ti zašto motivacija često nije ono što nas vodi, kako reaktivnost sabotira naše navike i šta zapravo znači
#82 Bila si bolesna, pa si sve pokvarila. Ili ipak... Nisi?
U ovoj epizodi govorim o jednom čestom uverenju koje mnoge žene nose u sebi: da je svaki izlazak iz rutine, pogotovo u danima kada su bolesne, iscrpljene ili van ritma, znak neuspeha i razlog da “krenu ispočetka”.Ali da li je to zaista tako?✅ Šta znači “voditi računa o ishrani” kada si bolesna?✅ Zašto fleksibilnost nije slabost, već pokazatelj zrelog odnosa prema hrani?✅ Kako da ne koristiš bolest
#81 Menjaš šta jedeš ili kako razmišljaš
Kada poželiš da smršaš, poboljšaš zdravlje ili izađeš iz začaranog kruga emotivnog jedenja odakle krećeš?Ako si kao većina žena, verovatno pokušavaš da „središ“ ponašanje: šta jedeš, koliko jedeš, kad jedeš, da li treniraš…Ali istina je da prava promena ne počinje od toga šta radiš, već od toga kako razmišljaš.U ovoj epizodi govorim o tome: ✔️ Zašto diet mindset sabotira i kada ne držiš dijetu ✔️
#80 Da li si stvarno gladna ili ti misli govore da jesi?
Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
#79 Moć reči koje sebi svakodnevno izgovaraš
Način na koji pričaš sebi direktno utiče na tvoju motivaciju, doslednost i rezultate u promeni navika. U ovoj epizodi otkrivamo koliko moćan može biti tvoj unutrašnji dijalog – i kako male promene u jeziku mogu napraviti ogromnu razliku. Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
#78 Kada “izgubiš kontrolu” nad hranom... Šta se zapravo dešava?
Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
#77 Zašto se osećaš debelo?
Koliko puta si pomislila „Osećam se debelo“ i odmah krenula da razmišljaš kako treba da smršaš, „popraviš se“ ili budeš stroža prema sebi?Ali „osećati se debelo“ nije emocija. To je često maska za stres, umor, nesigurnost ili osećaj gubitka kontrole.U ovoj epizodi pričam o tome: 🔹 Zašto se javlja osećaj „debljine“ (i zašto to nije istina o tvom telu) 🔹 Kako tvoje emocije i misli utiču na način na
#75 Kada prestaneš da zabranjuješ hranu, prestaneš da gubiš kontrolu
U ovoj epizodi pričamo o začaranom krugu krivice u vezi sa ishranom. O onom trenutku kada pojedeš nešto „što ne bi smela“ i odmah pomisliš da si sve pokvarila. Da li je zaista problem u tom jednom kolaču ili u načinu na koji o njemu razmišljaš? Razgovaramo o tome kako moralizacija hrane dovodi do prejedanja, kako ti zabrane oduzimaju kontrolu, i šta se menja kada hrana prestane da ima etiketu „dob
#74 Šta znači kad stalno razmišljaš o hrani?
Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
#73 Motivacija nije ključ – evo šta jeste
Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
#72 Kako da mršaviš, a da se ne odričeš omiljene hrane?
Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-NadomInstagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
#71 Kako izgleda rad u reBalansu? Šta moje klijentkinje zaista rade
Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-NadomInstagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/
#70 Ishrana za vreme praznika: Između uživanja i zdravlja
Saradnja: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenjeOnline programi: https://www.nadavogt.com/prevazidji_emotivno_jedenjehttps://www.nadavogt.com/Hunger-challengeInstagram: https://www.instagram.com/nadavogt/
#69 Zašto dolazi do viška kilograma?
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#68 Zamka plana ishrane i kakve to veze ima sa tvojim emotivnim jedenjem
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#67 Kako Tvoja Prijateljica Ostaje Fit Bez Odricanja?
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#66 Motivacija vs. Realnost: Kako da Zadržiš Fokus?
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#65 Izazov 4 Nedelje - Tvoja Strategija za Bolji Odnos Prema Ishrani
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenjeView Episode
#64 Kako da lakše kažeš sebi ne, kada ti se jede nešto slatko
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#63 Četiri stvari koje svakodnevno radim kako bih smanjila potrebu za emotivnim jedenjem
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenjeView Episode
#62 Zdrav odnos prema ishrani je tvoj cilj – mršavljenje je samo bonus!
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#61 Pravi put do mršavljenja: Promeni sebe, ne samo tanjir!
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#60 Da želim da smršam: Evo šta bih uradila
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenjeView Episode
#59 Strah od gladi: Kako prepoznati i razumeti signale svog tela
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#58 Kako da konačno primeniš savete i postigneš trajne promene u ishrani
Workshop: https://www.nadavogt.com/mrsavljenje-bez-dijetaPrijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#57 Zašto posustaješ i zašto ti se čini nemoguće da dodješ do svojih željenih rezultata.
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#56 Psihologija Prejedanja: Strategije za rešenje
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#55 Psihologija Prejedanja: Zašto Jedemo Kada Nismo Gladni?
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#54 Krenem, sve bude super i onda nekako zablokiram
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#53 Snaga Vrednosti: Kako Donositi Odluke u Skladu sa Onim Što Nam je Najvažnije
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#52 Praćenje Signala Gladi i Sitosti: Temelj Zdrave Ishrane
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#51 Praćenje težine, koraka i hrane: Kada pomaže, a kada ne?
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#50 Nova navika - koliko je vremena potrebno?
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#49 Da li mogu da smršam, a da jedem normalno?
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#48 Instagram Q&A
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje
#47 Kako da ostaneš dosledna procesu i onda kada nema očekivane kilaže
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje Zaprati me na Instagramu: https://www.instagram.com/nadavogt/
#45 Kako da izabereš naviku i kako da navika postane trajna
Prijave na mentorski program su u toku, možeš se prijaviti putem sledećeg linka: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenjeZaprati me na Instagramu: https://www.instagram.com/nadavogt/
#44 Kako da započneš promenu od sada, a ne od ponedeljka?
U današnjoj epizodi mog podcasta, zajedno istražujemo duboke obrasce ponašanja koji nas zadržavaju u ciklusu odgađanja promena.Kroz priču o mojoj klijentkinji i praktične savete, otkrivamo kako prevazići navike koje nas teraju da stalno odlažemo korake ka željenim rezultatima.Želim te inspirisati da postaneš svesnija svojih izbora i preuzmeš kontrolu nad svojim navikama odmah, umesto da čekaš "sav
#43 Kako uživati u proslavama i vikendima bez gubitka kontrole nad ishranom
Dobrodošli u ovu epizodu podcasta, ja sam Nada Vogt, i danas ćemo detaljno istražiti izazove s kojima se suočavamo kada je u pitanju ishrana u društvenim situacijama, poput proslava, vikenda ili neplaniranih trenutaka žudnje za hranom. Da bi olakšali donošenje odluka o hrani, predlažem postavljanje sebi dva ključna pitanja koja delim sa vama u ovoj epizodi.Hvala vam što ste slušali. Nadam se da će
#42 Kako da ne reaguješ na svaku žudnju i poriv za jelom
Dobrodošli u ovu epizodu podcasta, ja sam Nada Vogt, i danas ćemo pružiti detaljan i sveobuhvatan uvid u fenomen žudnje za hranom i drugim sličnim porivima.Proćićemo kroz teme:Razumevanje žudnjiEmocionalne senzacijeHabitualna priroda žudnjiKoncept hitnostiTalasni karakter porivaPromena načina razmišljanjaHvala vam što ste slušali. Nadam se da ćete primeniti ove savete i pronaći balans i zadovoljst
#41 Q&A epizoda
Dobrodošli u ovu epizodu podcasta, ja sam Nada Vogt, i danas ćemo odgovoriti na tri česta pitanja koja se često javljaju kod većine žena u vezi sa mršavljenjem.Prvo pitanje: Težina gubitka nakon dugogodišnjeg držanja dijeta**Drugo pitanje: Izazovi mršavljenja nakon 40-ih godina**Treće pitanje: Opšte teškoće u mršavljenju**Bonus tema: Dobri i loši ugljeni hidrati**Hvala vam što ste slušali. Nadam s
#40 Kako te opsesija brzim mršavljenjem može odvesti povećanju kilaže
Dobrodošli u današnju epizodu podcasta. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo istražiti zašto mnogi ljudi koji započnu dijetu na kraju završe na istoj težini ili čak teži nego pre.Teme koje ćemo obraditi:Brzo mršavljenje nije poželjnoUticaj dijeta na hormoneAnaliza popularnih dijetaFokus na redukciju telesnih mastiRazmatranje iracionalnih misli i osećaja sramaHvala vam što ste slušali. Nadam se da će vam
#39 Kako da održiš motivaciju u procesu mršavljenja
Dobrodošli u ovu epizodu podcasta, gde ćemo zajedno istražiti proces mršavljenja koji često donosi mnogo izazova i prepreka. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo razmotriti ključne faktore koji mogu uticati na uspeh ili neuspeh u ostvarivanju ciljeva gubitka težine.Teme o kojima govorim su:Postavljanje realnih očekivanjaVažnost podrškeRazbijanje ciljeva na manje korakeHvala vam što ste slušali. Nadam se
#38 Šta bih ja uradila da želim da smršam - korak po korak
Dobrodošli u ovu epizodu podcasta, gde ćemo zajedno istražiti korake za mršavljenje koje bih ja lično preduzela da postignem cilj gubitka težine. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo razmotriti koncept trajno održivih navika kao ključnog elementa mog pristupa mršavljenju.Ukoliko želiš da radiš sa mnom i sa mojim timom, na linku ispod možeš se prijaviti na program.Prijavi se na program reBalans: https://
#37 Kako se stvara navika i kako da to uradiš na pravilan način
Dobrodošli u ovu epizodu podcasta, gde ćemo istražiti ključne principe formiranja navika i kako ih primeniti na pravilan način. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo se fokusirati na proces razvijanja navika kao ključnog elementa za postizanje željenih rezultata u ishrani i vežbanju.Teme o kojima govorim:Navike kao Temeljna Struktura SvakodnevnicePersonalizovani Pristup Formiranju NavikaRaznolikost Strat
#36 Tri Strategije za Upravljanje Nagonima za Jelom Usled Stresa
Dobrodošli u epizodu "Strategije za upravljanje nagonima za jelom usled stresa", gde ćemo istražiti dublje uzroke i načine prevladavanja prejedanja izazvanog stresom. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo se pozabaviti ovom temom kroz lična iskustva i iskustva mojih klijenata.Teme o kojima govorim su:Razumevanje Stresnih OkidačaKognitivno-Bihevioralna Terapija za Upravljanje StresomPrihvatanje i Pronalaž
#35 Food Shaming - Odnos prema hrani bez stida
Dobrodošli u epizodu gde ćemo istražiti koncept food shaming-a ili posramljivanja hrane i izbora hrane. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo analizirati kako ovo ponašanje utiče na naš odnos prema ishrani i telu.Teme o kojima govorim:Prisutnost Food Shaming-aCiklus Uzbudjenja Povezanog sa PrejedanjemUticaj Food Shaming-a na DecuPrihvatanje i Uživanje u Hrani Bez OsudeHvala vam što ste slušali. Nadam se
#34 Kako da prestaneš da opsesivno koristiš vagu
U ovoj epizodi podcasta istražujem temu opsesivnog vaganja i uticaja na naš odnos prema hrani i telu. Kroz rad s klijentima, primetila sam da mnoge žene dele slična iskustva i izazove u vezi sa ovom temom, te sam odlučila da je detaljnije istražimo.Razmatram kako često vaganje može biti izvor stresa i anksioznosti za mnoge od nas. Naročito je važno naglasiti da vaganje nije uvek pouzdano merilo zd
#33 Moj Oporavak - Pismo jedne od vas - Gostujuća epizoda
Ova epizoda donosi nešto novo i drugačije - gostujuću epizodu u kojoj sam mikrofon ustupila jednoj članici mog programa reBalans. Ova devojka je kroz našu zajedničku radnu grupu podelila svoje lično iskustvo sa ishranom i odnosom prema sebi. Primetila sam da je njena priča, koju ćete čuti u nastavku ove epizode, nešto sa čime se sve češće susrećem, dok istovremeno mnoge žene oklevaju da javno govo
#32 Imam višak kilograma zato što jednostavno volim da jedem
U ovoj epizodi podcasta, istražujem kompleksne veze između prejedanja, emocionalnog prejedanja i impulsivnog ponašanja u kontekstu ishrane.Postavljam pitanje koje se često postavlja: da li je moguće voleti hranu a da se ne prejedate? Dublje istražujem uticaj emocionalnih iskustava iz ranog detinjstva na naše obrasce prejedanja.Čujemo se u epizodi!Ukoliko želiš da radiš sa mnom i sa mojim timom, na
#31 Emotivno jedenje i izlečenje odnosa prema ishrani
U ovoj epizodi podcasta istražujem koncept emotivnog jedenja ili prejedanja, ističući važnost dubljeg pristupa problemima sa težinom i ishranom.Naglašavam da rešavanje tih problema zahteva razumevanje ponašanja, emocija, verovanja i odnosa sa hranom i telom.Takođe, ističem da dijete nisu efikasan dugoročni pristup gubitku težine i da je fokus na zdravom životu važniji od fokusiranja na broj na vag
#30 Body shaming, Fat Phobia, Healthism...
Dobrodošli u ovu epizodu mog podcasta. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo istražiti važnost razmatranja uticaja društvenih mreža na naše razmišljanje, ponašanje i odnos prema ishrani i sebi. Ukoliko želiš da radiš sa mnom i sa mojim timom, na linku ispod možeš se prijaviti na program.Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenjeZaprati Nadin Instagram
#29 Šta zaista znači i podrazumeva sloboda ishrane - Food Freedom
Dobrodošli u još jednu epizodu našeg podcasta, gde ćemo istražiti koncept slobode ishrane ili "food freedom". Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo razmotriti šta ta sloboda zapravo znači za pojedinca i kako je možemo postići.Razbijanje Predrasuda o Slobodi IshraneZnačaj Slušanja Signala Tela i Osnova Pravilne IshraneSloboda Ishrane vs. Dijete i Haotično JedenjeRazvoj Veština za Postizanje Slobode Ishran
#28 Kako da prevaziđeš prepreke u primeni nove navike
Dobrodošli u ovu epizodu podcasta, ja sam Nada Vogt, i danas ćemo govoriti o tome kako održati motivaciju i doslednost u promenama ishrane i navika vežbanja.Kroz rad sa klijentima, uvidela sam da je pad motivacije normalna pojava i naglašavam važnost postavljanja realnih očekivanja. Umesto da se samo fokusiram na krajnje rezultate, ističem značaj usmeravanja na procese.Kroz niz primera, delim svoj
#27 Želiš da smršaš ali ti je teško da to postigneš, evo i zašto!
Dobrodošli u novu epizodu mog podcasta, gde ćemo istražiti zašto sama želja za mršavljenjem nije dovoljna da se ostvare dugoročni ciljevi. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo se upustiti u dublju analizu procesa promene navika i razmišljanja, istražujući složenost tog putovanja.Teme o kojima govorim:Postavljanje Ključnih Pitanja o MotivacijiPovezivanje sa Unutrašnjim CiljevimaPromena Identiteta za Traj
#26 Raskrinkavanje Mita o Zdravoj i Nezdravoj Hrani
Dobrodošli u novu epizodu mog podcasta, gde ćemo zajedno istražiti koncept zdrave i nezdrave hrane, kroz prizmu problema kategorizacije hrane na dobru ili lošu. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo se upustiti u dublje razmišljanje o našem odnosu prema hrani.Teme o kojima govorim:Razbijanje Binarnog MentalitetaFokus na Raznovrsnosti i BalansuPromena Odnosa Prema HraniAlati za Razvoj Zdravog Odnosa Prema
#25 Tri najveća sabotera mršavljenja
Sabotaža u Procesu Mršavljenja: Razbijanje Mitova i Pronalaženje Puta ka UspehuDobrodošli u današnju epizodu mog podcasta, gde ćemo istražiti važnu temu koja je od suštinskog značaja za mnoge od nas - šta najčešće sabotira proces mršavljenja. Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo zajedno sagledati tri ključna faktora koji često stoje na putu ka ostvarenju željenih rezultata.Transformacija Načina Razmišlj
#24 Najbolji i najefikasniji način za mršavljenje
U ovoj epizodi želim da podelim svoj jednostavan, ali izuzetno efikasan pristup mršavljenju. Mislim da je važno istaći neke od ključnih grešaka koje ljudi često čine kada pokušavaju da smršaju, kao i da pružim korisne savete koji će im pomoći da postignu dugoročan uspeh.Kroz konkretne primere iz prakse, želim da ilustrujem kako ovi principi mogu biti primenjeni na različite aspekte života. Verujem
#22 Kako da se hraniš zdravo na jednostavan i održiv način
U ovoj epizodi podcasta, želim da istražim jednostavan pristup ishrani koji je ne samo održiv već i prilagođen savremenom načinu života. Kroz svoje iskustvo rada sa klijentima, primetila sam da mnogi dolaze sa prevelikim strogoćama i previše se fokusiraju na sitnice, propuštajući pritom ključne aspekte ishrane.Kroz konkretne primere, ilustrujem kako se uravnoteženi obroci mogu integrisati u različ
#21 Kako ti dijeta krade život
Dobrodošli u još jednu inspirativnu epizodu mog podcasta. Ja sam Nada Vogt, vaš vodič kroz lavirint mitova o ishrani i put ka oslobađanju od stida i negativnih stavova prema hrani.Pozadina Mitova o IshraniRušenje MitovaPut ka Zdravom Odnosu prema HraniPodrška za ProcesHvala vam što ste bili deo ove epizode. Nadam se da će vam pružiti osnažujući uvid i inspiraciju za stvaranje zdravog odnosa prema
#20 Šta se sve dogodi kada prestaneš sa dijetom?
Dobrodošli u dvadesetu epizodu mog podcasta! Ja sam Nada Vogt, vaš vodič kroz svet ishrane i zdravlja. Danas ćemo istražiti fascinantan svet promena koje se dešavaju kada odlučite da se oslobodite okova dijete i krenete na put zdravog i održivog odnosa prema hrani.Prestanak Dijete: Put ka Slobodi i ZdravljuRazmatranje Teškoća i Saveti za UspehZnačaj Stručne Pomoći i PrihvatanjeKljuč Uspeha: Postep
#19 Neobični Saveti za Zdravo Mršavljenje
Epizoda Podcasta: Neobični Saveti za Zdravo MršavljenjeDobrodošli u ovu epizodu mog podcasta! Ja sam Nada Vogt, vaš vodič kroz promene navika i održivo mršavljenje. Danas ćemo istražiti savete koji se razlikuju od tradicionalnih pristupa, fokusirajući se na promenu načina života i prilagođavanje ishrane na dugoročan i održiv način.Hvala na slušanju. Nadam se da ćete primeniti ove savete i pronaći
#18 Zdrav odnos prema hrani u 5 koraka
Dobrodošli u novu epizodu mog podcasta! Ja sam Nada Vogt, i danas ćemo zajedno proći kroz pet ključnih koraka ka razvijanju zdravog odnosa prema hrani. Ovo je putovanje koje sam delila sa svojim klijentima, i nadam se da će vam ovi koraci biti korisni u vašem sopstvenom procesu transformacije.Ova epizoda pruža praktične savete i podstiče vas da preispitate svoje odnose prema hrani i telu. Setite s
#17 Kako da zaista naučite da slušate svoje signale sitosti i gladi?
U ovoj epizodi podcasta, istražujem praktične strategije za postizanje redukcije telesnih masti na održiv i jednostavan način, bez potrebe za praćenjem kalorija ili makronutrijenata. Fokusiram se na postizanje idealne telesne mase koja podržava zdravlje tela i uma, umesto da se opterećujemo brojevima na vagi.Kroz ove strategije, pružam praktične savete za postizanje zdravog mršavljenja bez optereć
#16 Kako da smršaš, a bez da računaš kalorije
U ovoj epizodi podcasta, istražujem praktične strategije za postizanje redukcije telesnih masti na održiv i jednostavan način, bez potrebe za praćenjem kalorija ili makronutrijenata. Fokusiram se na postizanje idealne telesne mase koja podržava zdravlje tela i uma, umesto da se opterećujemo brojevima na vagi.Kroz ove strategije, pružam praktične savete za postizanje zdravog mršavljenja bez optereć
#15 Emotivno prejedanje
U ovoj epizodi podcasta istražujem temu emotivnog jedenja, ističući česte zablude i izazove s kojima se suočavaju ljudi koji se bore s ovim problemom. Objašnjavam da emotivno jedenje nije samo pitanje ishrane, već je duboko ukorenjeno u emocionalnim reakcijama i obrascima ponašanja.Stoga naglašavam važnost holističkog pristupa rešavanju ovog problema.Hvala na slušanju. Nadam se da ćete primeniti o
#14 Šta da uradiš nakon prejedanja?
U ovoj epizodi podcasta obrađujem temu večernjeg prejedanja i nudim savete o tome kako se nositi s posledicama tog iskustva. Naglašavam da je večernje prejedanje uobičajeno i da se svima može dogoditi, ali je važno znati kako se nositi s tim nakon što se dogodi. Hvala na slušanju. Nadam se da ćete primeniti ove savete i pronaći balans i zadovoljstvo u vašim izborima hrane.Čujemo se u sledećoj epiz
#13 Večernje prejedanje
U ovoj epizodi podkasta, dotičem temu večernjeg prejedanja, ističući da je to iskustvo koje je svako od nas doživeo u nekom trenutku života. Istovremeno, naglašavam važnost razumevanja uzroka i pronalaženja načina kako smanjiti učestalost takvih situacija.Hvala na slušanju. Nadam se da ćete primeniti ove savete i pronaći balans i zadovoljstvo u vašim izborima hrane.Čujemo se u sledećoj epizodi! Uk
#12 Kako pametne žene mršave?
U ovoj epizodi podcasta "Kako pametne žene mršave", vodim vas kroz dublje razumevanje procesa mršavljenja i trajnog održavanja željene telesne mase na jedan pametan, savremen i održiv način.Istražujemo frustracije i izazove s kojima se suočavaju visokoobrazovane i uspešne žene u svojim karijerama, ali se osećaju bespomoćno kada je u pitanju kontrola telesne težine. Kroz lične izjave žena koje se b
#11 Odgovori na vaša pitanja
U danasnjoj epizodi odgovaram na tri pitanja koja sam dobila od Andjele koja slusa ovaj podcast. Pa evo i njene poruke.Pozdrav, Nado, evo nekih pitanja za podkast.Odslusala sam sve i jako je zanimljiv i nov pristup za mene, mada bi još smernica bilo super za nas koji smo baš odvojeni od svog tela. Kako jesti svesno?Da li čak i u zdravom načinu ishrane postoji trenutak kada treba da se stane i koji
#10 Odluke koje postaju navike
U ovoj epizodi podkasta, pružam vam jasnu sliku kako se čini da je donošenje odluka jednostavno, ali da je stvarnost često kompleksnija.Kroz konkretne primere i savete, pomažem vam da shvatite kako možete praktično primeniti strategiju automatizacije i planiranja kako biste olakšali proces donošenja odluka u vezi s ishranom. Od sastavljanja spiskova, preko identifikovanja prepreka do pronalaženja
