Izgradi samopouzdanje
“Izgradi samopouzdanje” je podkast za žene koje žele da izgrade unutrašnji autoritet i život u kojem se ne dokazuju, gde znaju svoju vrednost. Ovde razgovaramo o koučingu, samopoštovanju, odnosima, emocionalnoj zrelosti, karijeri i navikama koje grade istinsko samopouzdanje. Bez površne motivacije i praznih fraza kroz iskrene razgovore, psihološke uvide i praktične savete koje možeš da primeniš u svakodnevnom životu.
Епизоде
Kako sam upala u vrtlog validacije?
Kako sam upala u vrtlog validacije i počela da živim onako da drugi vide da ja živim? Kako izaći iz toga kroz 3 pitanja koja sa tobom delim u ovom podkastu.Da se pridružiš programu “Lični autoritet” koji kreće 1. novembra pošalji mi mejl na aleksandra@izgradisamopouzdanje.com i odmah dobijaš više informacija i instrukcije za uplatu.
Kompromis ili izdaja sebe?
Kada znaš da praviš kompromis, a kada izdaješ sebe? Kada je previše drugih, a premalo tebe?
Kako se nositi sa osećajem krivice?
Kako se nosim sa osećajem krivice kada ne ispoštujem svoj plan? Moja priča o burnoutu, o tome koliko sam išla nasuprot svom telu, samo da bih se osećala produktivno i koliko me je osećaj krivice kočio, a kako sam danas naučila da se nosim sa njim.
Zašto spuštaš standarde kad se plašiš da ćeš nekog izgubiti?
Zašto veruješ da tražiš mnogo i da je to nemoguće naći? Šta se dešava kada spuštaš standarde iz straha da će neko otići i da se moraš ukalupiti da bi ostao i da bi bila srećna?
Zašto se plašimo da budemo ono što zaista jesmo?
Šta je ono što te sprečava da ti stvarno budeš ti? I ko ti stvarno jesi? Kako da dodjes do toga da živiš po svojim pravilima, po onome ko jesi i kako zivot kreće da ti izgleda tada?
Zašto znaš da zaslužuješ više, a ipak pristaješ na manje?
Šta se dešava kada odlučiš da imaš jedan život i da želiš da ga živiš u celosti i iskoristiš svoj pun potencijal? Ali šta se dešava i kada znaš da imaš potencijal ali ga ne koristiš iz straha?
Kako sam prestala da budem “neplivač”
Šta se desi kada svi oko tebe nešto znaju da rade, a ti ne i onda se stidiš toga? To postane tvoj identitet, koji u nekom trenutku prihvatiš, a onda ne možeš da izađeš.Kako izaći iz uloge i identiteta žrtve i nečega što smo sami sebi rekli da “nismo” i postati osoba sa druge strane za koju nikad nismo verovali da je moguće da budemo?
Šta kada živiš život koji si nekad želela a osećaš prazninu?
Šta se dešava onda kada dostigneš cilj i živiš život o kom si nekada sanjala i koji si želela, gde je sve posloženo, a ti osećaš prazninu i usamljenost?
Zašto ti je potreban mentor i kako ga pronaći
U ovoj epizodi podkasta dotakli smo se tema: da li je i zašto je odlazak na koučing i psihoterapiju sramota, da li je skupo i šta plaćaš zapravo, koja je razlika između koučinga i psihoterapije, zašto ti je potreban mentor i čemu te on uči, kako da odabereš pravog mentora i koliko ti to može skratiti put ako se obavežeš i slušaš samo njega umesto da lutaš od jednog do drugog.
S2E9 Kako vratiti samopouzdanje nakon raskida
Kako da se oporaviš posle raskida, da kreneš dalje, povratiš veru u sebe i to da si dovoljna i da ćeš naći osobu koja će da te voli takvu kakva jesi, saznaćeš u ovoj epizodi podkasta.
S2E8 Da li dati drugu šansu
Da li dati drugu šansu muškarcu koji je više puta ispao đubre,a ti si to tolerisala i sada ne može da živi bez tebe i šta druga šansa znači, kako će se on jedino promeniti, saznaćeš u ovoj epizodi podkasta.
S2E7 Budi spremna da odeš
Problem što se muškarac loše ponaša prema tebi je delom jer šta god da on uradi loše, ti nećeš otići, ti si tu. Kako da budeš spremna da odeš i da ga na taj način zadržiš i pokreneš ga da ti da više, saznaćeš u ovoj epizodi.
S2E6 Zašto te ignoriše,ispaljuje i ne javlja ti se?
Šta je to što mu je u glavi pa te ignoriše i tebe i tvoje pozive, tvoje reči, imaš utisak da te ne sluša, kao da govoriš drugim jezikom, ispaljuje te u poslednjem trenutku i sve mu je bitnije od tebe, saznaćeš u ovoj epizodi podkasta.
S2E5 Tipovi devojaka koje dobri momci zaobilaze
4 tipa devojaka koje biraju pogrešne momke i imaju osećaj da ih dobri momci zaobilaze i kako da promeniš svoje ponašanje saznaj u ovoj epizodi podkasta.
S2E4 Da li imati očekivanja i kako ih smanjiti u novoj vezi?
Da li treba imati očekivanja ili pak imati negativna? Kako smanjiti očekivanja u novoj vezi i ne idealiziovati novog dečka već ga pustiti da pokaže ko je?Odgovore na ova i još druga pitanja dobijaš u ovom podkastu.
S2E3 Ne moraš da budeš savršena da bi te on voleo!
Živimo u eri standarda i svuda oko nas su izvajana tela i kako da mi kao žene ne pokleknemo tim očekivanjima da moramo biti takve da bi nas muškarci prvo primetili, pa voleli. Kako da se ne bojimo da će da nas ostavi zbog neke sa boljom zadnjicom ili ravnijim stomakom. Kako da se nosiš sa tim osećajima te učim u ovom podkastu.
S2E2 Da li ga stvarno voliš ili si samo navikla na njega?
Da li ti zaista nedostaje i jedva čekaš da ga vidiš i izađete ili si samo navikla da radite te stvari i da ti stiže poruka za dobro jutro? Da li ti je on postao samo zona komfora i ostaješ sa njim jer se bojiš da budeš sama?
S2E1 Ne budi glupa! Prestani da čekaš njegovu poruku
Ne odgovara ti na poruke, ne zove te, ne planira izlaske sa tobom... Kako da izbegneš da budeš na standby i visiš na čiviluku i šta da radiš kada se tako ponaša prema tebi otkrivam ti u ovoj epizodi.
E100 Šta da radiš kada se veza promenila zbog tebe
Šta da radiš ako je on postao hladniji, a uzrok tome je tvoje ponašanje? Da li si žena koja previše voli ili mu ne da da bude dovoljno muško?
E99 Kako da probudiš svoju autentičnost i budeš svoja
Šta znači biti svoja i autentična? Kako društvo nameće da budeš drugačija, pa te kalupi u standarde? Kako da budeš svoja u vezi i ne plašiš se da pokažeš pravu sebe?
E98 Zašto te muškarci gledaju kao drugaricu, a ne kao potencijalnu devojku
Šta je to muška i ženska energija? Kako odbijaš muškarce svojim ponašanjem i sama ih guraš da te gledaju kao prijatelja? Odgovore na ova i druga pitanja saznaj u ovoj epizodi podkasta.
E97 Zašto si u vezi, ako ti nije zabavno?
Zašto trošiš svoje vreme, mladost, sebe, osećaje, na osobe sa kojima ti nije zabavno? Sa kojima si više tužna nego srećna, čemu sve to?
E96 Kako da nađeš idealnog dečka
Recept kako da privučeš idealnog dečka po svojoj meri. Onog tvog, tvog tipa, kako tebi odgovara.
E95 Zašto ne možeš da nađeš dečka
Šta je to što te sprečava da uđeš u vezu i da nađeš nekog sa kim ćeš da uživaš i da budeš srećna? Da li je to sve do tebe i kako da to promeniš, saznaj u ovoj epizodi
E94 Kako da mu se suprotstaviš bez straha da će te ostaviti
On ne čita misli i ne može da zna šta ti smeta, dok mu ne kažeš. U ovoj epizodi ti otkrivam kako to da uradiš bez onog straha da će te on ostaviti ako mu negiraš.
E93 Zašto ne možeš da se oporaviš posle raskida?
Šta je to što te drži zaglavljenu i što se osećaš ispijeno i kao da ti je neko deo otkinuo? Kakve sve to ima veze sa tobom i kako da to izbegneš dok si još u vezi saznaćeš u ovoj epizodi.
E92 Nisi kriva ako biraš sebe (kako gubiš sebe u vezi)
Kako mi žene gubimo sebe u vezi, kako se upravljamo prema njemu, on ima svoja interesovanja, a mi čim pozove odmah trčimo, osećamo se krivima kad mu se ne javimo, jer smo radile nešto...
E91 Zašto privlačiš kretene
Zašto privlačiš sve one koji su loši po tebe i kako ds to prestaneš? Kako da promenom sebe promeniš i to kako te drugi gledaju
E90 Prestani da mu se inatiš
Prestani da teraš onaj ženski inat kada ga nema, pa namerno nećeš da mu se javiš, odgovoriš na poruku, da bi se osećao kao ti, a time samo povrediš sebe na kraju.
E89 Nisi dužna da rešavaš njegove probleme
Nisi dužna da ga činiš srećnim, da mu rešavaš probleme, da budeš okačena na čiviluku, samo da ne bi bio problem u tebi.
E88 Reci NE strahu
Reci NE strahu od uspeha, od tuđeg mišljenja, od gubitka, od neuspeha, tome da ćeš biti ostavljena i povređena i prestani da sputavaš sebe i povređuješ druge.
E87 Zavoli sebe u potpunosti
Da li je moguće da zavoliš sebe u potpunosti u današnjem vremenu ili je to samo varka i laž?
E86 Ovo je za tebe ako overtinkuješ
Ovo treba da čuješ ako se boriš sa overtinkovanjem, anksioznošću, preteranom analizom, sa 1000 zašto 1000 zato, da si za sve ti kriva i sve je do tebe...
E85 Anksioznost, overtinkovanje, preterano razmišljanje...
Tehnike koje ti provereno pomažu da prebrodiš overtinkovanje i kada te uhvate šta kako pitanja i uspaničiš se.
E84 Zašto je dobro porediti se sa drugima?
Da li poređenje sa drugima može biti dobro i zašto? Kako možeš sebe izgraditi i podići svoje samopouzdanje kroz poređenje sa drugima?
E83 Najbrži način da podigneš samopouzdanje
Koji je i da li postoji najbrži način da dođeš do samopouzdanja? Instant trik, brzi savet? Ili je ipak tačno da sve što je brzo to je kuso? Prijavi se na konsultacije: https://forms.gle/DvS2sfT3inZNg96RA Preuzmi PRIRUČNIK + njuzleter: http://subscribepage.io/iizgradisebe INSTAGRAM: https://www.instagram.com/iizgradisebe/ EMAIL: aleksandra.buildyourselfup@gmail.com Podcast.rs : https://podcast.rs/s
E82 Ne može i jare i pare
Da li zaista ne može i jare i pare? Da li moraš da biraš između karijere i porodice? Kako da pronađeš balans između ta dva i da napokon imaš oba, bez lomljenja šta ti je draže i osećaja da si na gubitku ako izabereš ono drugo.
Ep. 81 Postani samopouzdana u samo 2 koraka
Kako da postaneš samopouzdana u samo 2 koraka ti donosim u ovoj epizodi i kako da napokon u novu godinu udješ sa stilom.
Ep. 80 Kako da kažeš ne, bez straha da te neće voleti
Plašiš se da će te ljudi odbaciti ako ih odbiješ? Strah te da će te manje voleti? Kako da naučiš da kažeš ne i suprotstaviš se tom strahu, učim te u ovoj epizodi.
Ep. 79 Kako da prestaneš da koristiš izgovore?
Stalno govoriš da nemaš vremena, da ti treba dosta vremena, da ne znaš i kriješ se iza tih reči i ostaješ tu gde jesi. U ovoj epizodi te učim kako sam se ja izborila sa izgovorima i kako da i ti prestaneš da ih koristiš.
Ep. 78 Zašto sumnjaš u sebe?
Plašiš se osude okoline ako ne uspeš? Plašiš se od neuspeha i sebe zatrpavaš izgovorima zašto je to loše i onda tražiš potvrdu od drugih da si u pravu? U ovom podkastu pričamo o sumnji i da ni za šta u životu ne postoji garancija.
Ep. 77 Moja priča samopouzdanja vol2
Kako sam se izborila sa osudom društva od detinjstva, koje probleme sa samopouzdanjem imam sada, šta je sve to što je bilo na mom putu samopouzdanja,a što me je dovelo ovde gde sam danas.
Ep. 76 Kako podići samopouzdanje - lvl2
Jedan od najslušanijih podkast epizoda, kao i jedna od prvih je kako podići samopouzdanje. Danas razmišljam mnogo drugačije nego kada sam to snimala. Ovde ti govorim kako da zaista podigneš samopouzdanje i izgradiš pravi temelj.
Ep. 74 Zašto se osećaš kao gubitnica?
Zašto se osećaš kao da nisi dovoljno dobra kad ne uspeš? Zašto se osećaš gubitnički kad zadaš sebi cilj i ne ostvariš ga i ko je kriv za taj osećaj? Odgovore ti donosim u ovoj epizodi.
Ep. 73 3 ne koje moraš izgovoriti da bi imala zdravu vezu
Kako da se od početka zaštitiš od toksične veze i kreneš od temelja da gradiš zdrav odnos? Odgovore na ova i još pitanja ti donosim u ovoj epizodi.
Ep. 72 Zašto osećaš krivicu kada drugima kažeš ne
Zašto se osećaš krivom dok druge odbijaš, jer radiš nešto svoje? U ovoj epizodi ti dublje objašnjavam zašto je to tako i kako da to promeniš.
Ep. 71 Prestani da slušaš druge ljude
Kako ono što slušaš svaki dan utiče na sliku koju imaš o sebi i svom životu? Kako to što slušaš svakog dana utiče na tvoju budućnost? Odgovore na ova pitanja ti donosim u ovoj epizodi.
Ep. 70 Sve dok veruješ u ovo nećeš imati disciplinu
Ne znaš gde grešiš i zašto te toliko mrzi i nikako da uspostaviš disciplinu? U ovoj epizodi ti otkrivam o čemu se radi i šta je to u šta veruješ, a nije dobro za tvoju disciplinu.
Ep. 69 Kako sam se suprotstavila roditeljima
Mučiš muku sa roditeljskim neodobravanjem i što nemaš njihovu podršku? Kako sam se ja tome suprotstavila ćeš čuti u današnjem podkastu.
Ep. 68 Ne ukalupljuj se
Kako biti svoj i ne ukalupljivati se u tuđe standarde i šta treba da radiš? Kako da se odbraniš od takvih ljudi koji te kritikuju i nađeš svoje, ćeš čuti u ovoj epizodi.
Ep. 67 Oprosti sebi
Kako da prestaneš da sebi pamtiš i zameraš greške iz prošlosti i da se stalno vraćaš na isto? Kako da oprostiš sebi za sve što si loše radila, jer nisi znala za bolje, čućeš u ovoj epizodi.
Ep. 66 Prestani da pljuješ sebe
Kako da prestaneš da sebi govoriš sve one reči koje ne bi rekla nikom bliskom, donosim ti u ovoj epizodi.
Ep. 65 Kako da prestaneš da misliš?
Šta kada ti mozak pred spavanje vraća ceo dan pred očima i nikako ne možeš da spavaš? Kako da ugasiš mozak i napokon zaspiš čim legneš sazanaćeš u ovoj epizodi.
Ep. 64 Zašto ti samopouzdanje nije isto svaki dan?
Dešava ti se da jedan dan veruješ u sebe na maksimum, a drugi sve padne i osećaš se kao da si džabe radila na njemu? U ovom podkastu ti donosim zašto je to tako i kako da to promeniš.
Ep. 63 Da li si sebična ako se baviš sobom?
Znaš ono kada te prijatelj zove da mu uradiš nešto, a ti si baš planirala da sediš sama i gledaš film i osećaš se loše i sebično ako ga ispališ? U ovoj epizodi pričamo baš o tome kako tada više ispadaš loša prema njemu, nego kada bi ga odbila😉
Ep. 62 Ne treba ti on da bi bila srećna
Znaš ono kada ti dan zavisi od njegove poruke, ako ga ima super si, ako ne loše je, njegovo raspoloženje diktira tvoje, u ovom podkastu pričamo kako ga to odbija od tebe i kako još štetiš sebi.
Ep. 61 Da li te samopouzdanje čini privlačnijom
Da li si pomislila da određene devojke prosto imaju ono nešto iako nisu fizički lepe i uvek imaju najlepše momke? Šta je to što one znaju?
Ep. 60 Da li se samopouzdanje može naučiti?
Da li si ikada mislila da su neki ljudi rođeni samopouzdani i da to ne može svako ili pak misliš da se ono uči?
Ep. 59 Kako da se ne plašiš upoznavanja sa novim ljudima
Drugarica te upoznaje sa svojim prijateljima, a ti se plašiš da će te odbiti? Kako da se ne plašiš i samopouzdano se ponašaš ti donosim u ovoj epizodi.
Ep. 58 Kako te zona komfora ubija?
Kako škodi tvom životu to što stalno pričaš kako nemaš vremena ili će biti teško? To što se plašiš osude drugih drugih ljudi, a onda i osude same sebe? Kako sve to da promeniš?
Ep. 57 Prvi put boli...
Ne počinješ jer znaš da će boleti ako ne uspeš? Kako tu bol pretvoriti užitak i o kakvom prvom putu pričam, slušaj u ovoj epizodi.
Ep. 56 Ne treba ti potvrda da vrediš
Da li ti je tuđe mišljenje presudno za tvoje mišljenje o sebi? Da li znači da ako te neko neće, ti sama ne vrediš?
Ep. 55 Ne uspevaš jer ti nije bitno
Zašto sama sebe sabotiraš? Šta kada se plašiš uspeha i ne izlaziš iz zone komfora?
Ep. 54 Kako sama sebe jebeš u mozak?
Kako sama na sebe utičeš negativno? Zašto biraš to iznova i iznova?
Ep. 53 Zašto ne praviš prvi korak u podizanju samopouzdanja?
Šta je to što i sama znaš da će doći promenom i čega se plašiš pa promenu odlažeš? Da li je taj strah jeftina cena koju plaćaš ili je ipak skupo?
Ep. 52 3 greške koje praviš u podizanju samopouzdanja
3 najčešće greške zašto ti samopouzdanje pada kao niz vodu i kako da ih se rešiš.
Ep. 51 Jel si ljubomorna zbog njega ili zbog sebe?
Da li ti on daje povoda za ljubomoru ili se sama upoređuješ sa drugim devojkama i misliš kako nisi ništa posebno? Stvaraš sebi komplekse i sve više pritiskaš sebe i njega stavljaš u kavez?
Ep. 50 Zašto ti ne odgovara na poruku 5h?
Dopisujete se konstantno, sve teče kako treba, taman misliš da je on taj pravi, kad ono odjednom počinje da ga nema, a ti se pitaš šta si pogrešno uradila. Ovde ti donosim zašto se to događa.
Ep. 49 Sve tvoje drugarice imaju dečka, a ti ne?
Znaš ono svi oko tebe zauzeti ili su tu, a ti nemaš nikog na vidiku ili ti se samo javljaju kreteni? I onda se pitaš šta tebi fali pa ne možeš kao one. Ovde ti donosim rešenje za tu dilemu.
Ep. 48 Tuđe je bolje (zašto je uvek tvoje lošije)
Konstantno sebe smatraš za manje vrednu i uvek je tuđ rad bolji od tvog, sve tuđe je bolje, a sramota te je hvaliti sebe.Ovde ti donosim kako da to prestane i napokon progledaš i shvatiš da si jednako vredna
Ep. 47 Šta sa tobom nije u redu?
Sve tvoje drugarice imaju dečka, a ti ne? Roditelji bi želeli da upišeš faks, a ti to ne želiš? Šta sa tobom nije u redu kada ne ispunjavaš tuđa očekivanja?
Ep. 46 Šta kada se osećaš odbačeno u društvu
Stalno se svima prilagođavaš, ali te i dalje odbacuju? Trudiš se da budeš manje upadljiva, ali opet isto? Ovde ti govorim zašto je to tako i kako da to promeniš.
Ep. 45 Tvoj prvi korak ka većem samopouzdanju
Ne znaš odakle da kreneš? Toliko čitaš, a nikako da povećaš samopouzdanje? Donosim ti prvi korak koji će ti provereno dati veće samopouzdanje i to odmah!
Ep. 44 Zašto ti treba samopouzdanje
Toliko priče o samopouzdanju, ali zašto svi baš to potenciraju? Šta ti ono donosi? Ja ti dajem 4 stvari koje će ti ići potpuno drugačije sa samopouzdanjem.
Ep. 43 Kako brže preboleti raskid
Misliš da ćeš umreti bez njega i da je on bio taj jedini i da niko neće biti kao on? U ovom podkastu ti donosim kako da se oporaviš i vidiš drugu stranu priče.
Ep. 42 Kako se rešiti overtinkovanja
Radiš nešto i samo odjednom ti dođu misli koje ne možeš da zaistaviš, meša se prošlost sa budućnošću i sve se više gubiš i brineš.Ovde ti donosim proverene tehnike koje meni pomažu da se rešim preteranog razmišljanja.
Ep. 41 Najčešća greška zašto bivaš povređena
Da li ti se često dešava da si zaslepljena emocijama i da ne vidiš pravu sliku ispred sebe? U ovoj epizodi ti donosim kako to da promeniš.
Ep. 40 Kako da dođeš do samopouzdanja bez teretane
Mučno ti je da treniraš, a opet sve poželjne žene u tvom okruženju treniraju? A onda vidiš neku koja ne trenira kako šeta zgodnog momka? Ovde ti otkrivam šta je tajna svih tih žena!
Ep. 39 Kako da se nikad više ne zalepiš za pogrešnog muškarca
Stalno daješ, a ništa ne dobijaš, pecaš se na svako srećo i dušo, na kraju bivaš odbačena i kriviš sebe? Ovde ti donosim 4 saveta kako da ti se to nikad više ne dogodi!
Ep. 38 Kako da olakšaš brige uz pomoć meditacije
Mučiš se sa negativnim mislima koje te stalno svrbe, svuda te prate i nikako ne možeš da ih se oslobodiš? U ovom podkastu ti pokazujem kako ih možeš olakšati uz pomoć meditacije.
