TRČKAST
Dobrodošli na TRČKAST specijalizovani podkast o trčanju, vaš izvor inspiracije i informacija za trčanje! Naš podkast je posvećen svim trkačima, od početnika, iskusnih maratonaca, trail trkača, triatlonaca, OCR i Hyrox takmičara, atletičara. Svog trećeg ponedeljka donosimo vam podkast sa gostima koji dele svoje priče, iskustva i savete. Pridružite nam se dok istražujemo sve aspekte trčanja, od treninga i ishrane, do opreme i motivacije.
Епизоде
Da li moraš da se patiš da bi bio brži? | Kristifor Bogdanić | TRČKAST #42
🎙 Gost epizode #42 je čovek koji je od rekreativnog trkača postao osnivač i dugogodišnji glavni organizator jednog od najpoznatijih polumaratona u Srbiji. Počeo je da trči 2014. godine kako bi bio aktivniji, bez mnogo znanja o treningu, trkama i pripremama, a samo nekoliko godina kasnije pokrenuo je događaj koji je na jednom izdanju okupio više od 1.500 finišera.🎧 U ovoj epizodi razgovarali smo o
Zašto treba sačekati sa maratonom? | Damjana Perenčević | TRČKAST #41
🎙 Gosća epizode #41 je atletičarka koja je detinjstvo provela na odbojkaškom terenu, a upravo je trčanje postalo sport u kojem je pronašla.🎧 U ovoj epizodi razgovarali smo o tome zašto početnici ne bi trebalo da žure sa maratonom, koliko je važno postepeno graditi formu, najdražim trkama i uspesima, kao i o ulozi njene mame u odluci da ozbiljnije počne da se bavi trčanjem.Ne propustite ovu epizodu
Northstorm OCR trka | Nikolas Vuković, Stefan Strajin | TRČKAST #40
🎙 Gosti epizode #40 su dvojica entuzijasta koji su od jedne ideje izgovorene uz pivo napravili jednu od najvećih OCR priča u Srbiji. Dok su mnogi mislili da je to samo još jedna dobra ideja koja će ostati za kafanskim stolom, oni su već narednog dana krenuli u realizaciju.🎧 U ovoj epizodi razgovarali smo o tome kako je nastala ideja za Northstorm trku, kako izgleda organizacija jedne velike OCR tr
Kako da dobijete najbolju fotografiju sa trke? | Raša Aleksić | TRČKAST #39
🎙 Gost epizode #39 je čovek čije su fotografije obeležile veliki broj trail i drumskih trka u Srbiji. Dok trkači jure svoje rezultate, on traži njihove emocije, borbu, osmehe i trenutke koji ostaju dugo nakon prolaska kroz cilj.🎧 U ovoj epizodi razgovarali smo o opremi, tehnikama i izazovima fotografisanja sportskih događaja, o tome kako nastaju dobre fotografije i tome šta trkači mogu da urade da
Posle prvog treninga znao sam da je to sport mog života | Sava Lazić | TRČKAST #38
🎙 Gost epizode #38 je neko ko vas može naučiti kako da trčite bez označene staze — ali da uvek znate gde ste i gde treba da idete. A to je sport koji spaja trčanje, razmišljanje i snalaženje u prostoru— kod nas možda nije najpoznatiji, ali iza sebe ima ozbiljnu tradiciju.🎧 U ovoj epizodi pričali smo o tome šta je to zapravo orijentiring, kako funkcioniše, kao i o opremi i tehnikama koje se koriste
Kako sam pronašla sebe kroz trčanje | Milica Tomašević | TRČKAST #37
🎙 Gošća epizode #37 je naša perspektivna mladih atletičarka, koja već godinama ima odlične rezultate na domaćoj sceni i gradi svoje mesto na međunarodnoj stazi. Iza sebe ima čak 7 zlatnih medalja sa državnih prvenstava u disciplinama od 800m do 5000m, kao i brojne podijume i pobede na uličnim trkama.🎧 U ovoj epizodi pričali smo o njenim počecima u atletici, nastupima za reprezentaciju , kao i prip
Sve o trci Ironman Barcelona | Vanja Rajčić, Srđan Živojinović, Lazar Kaljević | TRČKAST #36
🎙 Dobrodošli u novu epizodu — i u jedan novi format Trčkasta!👉 Panel epizode sa više gostiju i jednoj temi!Više perspektiva.Više iskustva.Više realnih priča sa terena.I to nije sve — nalazimo se u našem novom studiju.Nov prostor, nova energija, ali ista misija: da zajedno gradimo trkačku priču regiona.🎧 U prvoj panel epizodi vodimo vas pravo na jednu od najpopularnijih triatlon trka u Evropi — 140
Moj pas može da trči više od većine ljudi | Anđelka Popadić | TRČKAST #35
🎙 Gošća epizode #35 je neko ko je spojio ljubav prema trčanju i ljubav prema psima i od toga stvorio čitavu zajednicu ljudi, koji veruju da sport može da bude još lepši, kada ga delimo sa svojim četvoronožnim prijateljima.🎧 U ovoj epizodi pričali smo o tome kako je počela da trči zajedno sa svojim psom, koje su potrebe psa i koja se oprema koristi, kao i o organizaciji prve trail trke sa psima u S
TRČKAST #34 | Veza između MTB i Trail trčanja | Nemanja Weiss
🎙 Gost epizode #33 je čovek koji je MTB trke u Srbiji podigao na viši nivo — i koji danas spaja dva sveta: biciklizam i trail trčanje. Od prve MTB trke na Fruškogorskom maratonu 2000. godine, preko Evropskog prvenstva 2004. godine, Olimpijskih igara u Riju 2016. godine, pa sve do organizacije Evropskog prvenstva na Petrovaradinu 2021. godine — njegov put je kombinacija sporta, vizije i organizacij
TRČKAST #33 | Od sprinterke do maratonke | Bojana Kaličanin
🎙 Gošća epizode #33 donosi priču žene čija sportska priča izgleda kao dve potpuno različite karijere spojene u jednu — od eksplozivne brzine na 400 metara do izdržljivosti maratonca. Atletska reprezentacija, državni rekord, preko 100 postolja.. a onda potpuna transformacija i novi početak na dugim prugama.🎧 Sa njom smo pričali o tome kako izgleda odrastanje u vrhunskom sportu, kako se prelazi iz s
TRČKAST #32 | Istrčao sam 300 maratona | Srećko Mićić
🎙 Gost epizode #32 donosi priču o upornosti kakva se retko viđa, čovek koji je više od tri decenije na stazi, istrčao preko 300 istrčanih maratona, iza sebe ima pretrčanih desetine hiljada kilometara, blizu 30 major maratona.🎧 U ovoj epizodi govorimo o njegovim počecima u trčanju, o vremenu kada nije ni znao da postoje druge trke osim u Beogradu, o ulasku u Klub 100 maratona, o njegovim putovanjim
NOVOGODIŠNJI TRČKAST #31 🎄 | Moja mama je IRONWOMAN | Jelena Janković Lasković
🎙 Gošća epizode #31 donosi priču žene koja je obeležila čitavu jednu eru srpskog triatlona. Čiji sportski put traje više od dve decenije – od bazena, preko MTB trka, do najtežih triatlonskih distanci. Ženi koja je prošla velike izazove, stajala na državnim podijumima, napravila pauzu od sporta, pa se vratila jača i inspirisala mnoge da uđu u triatlon.🎧 U ovoj epizodi pričali smo o njenim počecima,
TRČKAST #30 | Zaprosio sam devojku na Ironman trci | Lazar Kaljević
🎙 Gost epizode #30 je jedan od najmlađih Ironmana iz Srbije — dokaz da su upornost, disciplina i ljubav prema onome što radiš dovoljni da te odvedu do cilja dugog 226 kilometara iliti 140,6 milja. Njegovo trčanje počelo je sasvim spontano, a danas stoji rame uz rame sa iskusnim triatloncima i vodi trkače kao trener u jednog trkačkom klubu.🎧 U ovoj epizodi pričali smo o njegovim počecima u trčanju
TRČKAST #29 | Od učionice do Ironmana | Vesela Mačkić
🎙 Gošća epizode #29 donosi inspirativnu priču žene koja spaja dva sveta – sport i obrazovanje. Za nju ljubav prema pokretu i posvećenost deci čine neraskidivu celinu. 2014. godine je počela da trči, dok je triatlonom počela da se bavi 2017. godne. Od tada, prešla je put od nekoga ko je učio da pliva do višestruke Ironman takmičarke, državne vicešampionke u triatlonu i pobednice ultramaratona.🎧 U o
TRČKAST #28 | The Italian who fell in love with Belgrade & Running | Gianmaria Giannone
🎙 Gost epizode #28 je neko ko je Srbiju odabrao za svoj dom i u njoj pronašao dve velike ljubavi – onu životnu i onu trkačku. Prvi put je na trening došao sasvim slučajno, kada je na društvenim mrežama video ekipu iz Adidas Runners Belgrade tima i produžio im se. Tog dana nije samo istrčao svoja prva 3 kilometra, već je učestvovao i u akciji čišćenja, popularnog plogginga – i to iskustvo mu je zau
TRČKAST #27 | Sedmostruka državna rekorderka | Amela Terzić Ljajić
🎙 Gošća epizode #27 je već sa samo 15 godina počela da gradi svoju impresivnu sportsku karijeru, osvajala je medalje na svetskim i evropskim takmičenjima, postavlja državne rekorde, nizala međunarodne uspehe i predstavljala Srbiju na Olimpijskim igrama — ostavljajući neizbrisiv trag koji se i danas pamti.🎧 U ovoj epizodi pričali smo o njenim prvim koracima, njenim rekordima, velikim takmičenjima n
TRČKAST #26 | Najbrža DJ-ica u Srbiji | Tijana Kabić
🎙 Gošća epizode #26 donosi priču maratonke koja je u rekordnom roku prešla put od rekreativca do jedne od najboljih maratonki u Srbiji. Nakon što je na nagovor prijatelja istrčala svoj prvi polumaraton 2015. godine, ubrzo je usledio i prvi maraton, a već sledeće trke donose vremena ispod 3:20h. A danas, njen lični rekord je impresivnih 3:04h.🎧 U ovoj epizodi pričali smo o njenim počecima u trčanju
TRČKAST #25 | Kako sam izborila normu za Boston | Kristina Ninkov
🎙 Gošća #25 epizode je maratonka čija je trkačka priča počela pre skoro deceniju, kada je spontano umesto štafete— istrčala polumaraton. Od tog trenutka, kilometri su se nizali, a rezultati stizali. Do sada je istrčala 9 maratona, a najbolji rezultat na maratonu joj je 3h13min.🎧 U ovoj epizodi razovaraćemo o: njenim iskustvima sa velikih maratona, o kvalifikaciji za mejđžor maraton, ekstremnoj šta
TRČKAST #24 | Šampion Amerike na 800m | Milan Todorović
🎙 Gost epizode #24 je atletičar koji je svoj trkački san iz Srbije poneo pravo u Sjedinjene Američke Države. Kapiten svog univerzitetskog tima, univerzitetski šampion SAD i višestruki prvak Srbije. Svojom disciplinom i posvećenošću izgradio je i sportsku i akademsku karijeru na dva kontinenta.🎧 U ovoj epizodi saznaćete: kako izgleda život studenta-atletičara na američkom koledžu, kako se trenira u
TRČKAST #23 | Kako početi sa OCR trkama | Miloš Rajičević
🎙 Gost epizode #23 je neko ko pomera granice u svetu funkcionalnog sporta i sportovima izdžljivosti u Srbiji. Takmiči se tamo gde se snaga, brzina i izdržljivost prepliću sa blatom, konopcima, vertikalama i neizvesnošću. Jedan je od pionira trka s preprekama u našoj zemlji – i gotovo sigurno jedan od najboljih OCR (Obstacle Course Racing) takmičar kod nas.⚡ U ovoj epizodi otkrivamo: kako izgleda t
TRČKAST #22 | Put kroz ishranu, sport i majčinstvo | Vanja Veličković
🎙 Gošća epizode #22 donosi priču žene koja je svoj sportski put započela na odbojkaškom terenu, a danas ga nastavlja kroz trčanje, pilates, jogu i nutricionizam. Profesionalni sport ju je oblikovao, ali nova etapa života donela je još veći uticaj – sada i sama pomaže drugima da postignu bolje rezultate, osećaju se zdravije i žive kvalitetnije.U ovoj epizodi saznaćete: ⚡ Kako izgleda pravilna ishra
TRČKAST #21 | Kako trenirati trčanje | Boris Ristanović
🎙 Gost epizode #21 je neko ko je svoj sportski put započeo na košarkaškom terenu, a danas oblikuje stotine trkača i triatlonaca kroz stručan i posvećen pristup treniranju. Završio je Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu, a već tokom studija je počeo da radi kao trener. Sa njim smo razgovarali o tome..⚡ Kako trenirati trčanje,⚡ O važnosti dobro isplaniranog treninga,⚡ Kao i u klubu u ko
TRČKAST #20 | Oborio rekord star 38 godina | Boško Kijanović
🎙 Gost epizode #20 je neko čije ime stoji uz najbrža vremena koje je Srbija videla! Oborio je rekord star 38 godina, a drži dva nacionalna seniorska rekorda. Višestruki je šampion države i balkana i učesnik je više svetskih i evropskih prvenstava u atletici. Sa njim smo razgovarali o …⚡ Njegovim rekordima,⚡ Pripremi elitnih sportista u pogledu ishrane, oporavka i treninga,⚡ Kao i njjegovim planovi
TRČKAST #19 | Najstariji polumaraton u Srbiji | Damir Marković
🎙 Gost epizode #19 je neko ko stoji iza jedne od najstarijih trkačkih tradicija u Srbiji. Po struci doktor ekonomskih nauka, a po strasti trkač. Zajedno sa svojim prijateljima osnovao je jedan od masovnijih atletsko rekreativi klubova kod nas. Sa njim smo razgovarali o …⚡ Pedstojećem događaju koji organizuje,⚡ Istoriji jedne od najstarijih uličnih trka u Srbiji,⚡ Kao i tome kako organizacija trke
TRČKAST #18 | Istine i mitovi o suplemetaciji | Predrag Ognjanović
🎙 Gost epizode #18 je neko koje među prvima prepoznao šta je potrebno kao podrška outdoor sportovima izdržljivosti, koji trenutno kod nas doživljavaju ekspanziju. U mladosti se bavio rukometom i borilačkih sportovima, a danas je uspešan preduzetnik koji je nastavio porodičnu tradiciju od preko 30 godina u oblasti suplementacije i sportske hrane. Sa njim smo razgovarali o …⚡ Istinama i zabludama o
TRČKAST #17 | Od šljake do Osake | Srđan Máté
🎙 Gost epizode #17 je od svoje 10 godine u atletici, takmičio se u disciplinama 1500m, 3000m, 5000m, stipl i ultramaraton. 2019. godine, na nagovor prijatelja, počinje sa Skyrunning-om i Trail trčanjem i od tada je učestvovao na svetskim i evropskim prvenstvima u Skyrunning-u, kao i na svetskom prvenstvu u Stairclimbing-u (trčanju uz stpenice). Sa njim smo razgovarali o:⚡ Tome koliko je značajna a
TRČKAST #16 | Trčanje na egzotičnim destinacijama | Tomislav Antonić
🎙 Gost epizode #16 se dugo godina bavio vaterpolom, onda je odlučio krene sa trčanjem, kako sam kaže - zato što ga nije voleo, sada zajedno sa svojim timom promoviše trčanje i turizam na malo drugačiji način. Na Beogradskom maratonu uradio je nešto nesvakidašnje i zbog toga je izašao u novinama i televiziji. Sa njim smo razgovarali:⚡ Kako je došao na ideju da spoji trčanje i turizam,⚡ O njegovim i
TRČKAST #15 | Prvi Srbin pobednik trke UTMB serije | Dušan Krstić
🎙 Gost sledeće epizode je od svoje 9 godine u trčanju, a učestovao je na preko 400 takmičenja u Srbiji i inostranstvu i ima samo 26 godina. Trenutno je na doktorskim studijama na Fakultetu tehničkih nauka u Novom Sadu i član je jedne sportske humanitarne organizacije. Sa njim smo razgovarali o:
⚡ Njegovim iskustvima sa internacionalnih trka,
⚡ Njegovom pristupu trčanju,
⚡ Kao i o tome, šta trčanj
NOVOGODIŠNJI TRČKAST #14 🎄 | Najmlađa žena Ironman u Srbiji | Vanja Rajčić
🎙️ Gošća novogodišnje epizode je od svoje 12 godine na podijumima na državnim prvenstvima u triatlonu. 2016. je odlučila da napravi pauzu u takmičenjima, a onda je ove godine da se vrati i završi Ironman distnacu, kao jedna od najmlađih žena u Srbiji kojima je to pošlo za rukom. Sa njom smo razgovarali o:
⚡ Koliko je bitna psiha u sportovima izdržljivosti,
⚡ Njenom triatlonskom putu,
⚡ Koji je to
TRČKAST #13 | Ironman iz studenjaka | Jovan Supurović
🎙 Gost episode #13 se 11 godina bavio rukometom, a pre 3 godine je odlučio da pređe у sportove izdržljivosti. Jedan je od mlađih Ironman-a iz Srbije i za jako kratko vreme je od poslednjeg mesta stigao do podijuma. Uskoro završava master studije na Ekonomskom fakultetu u Beogradu i pravi planove za nove izazove. Sa njim smo razgovarali o tome:
⚡ Kako uklopiti učestvovanje na trkama u studentski b
TRČKAST #12 | Asics FrontRunner Serbia | Ana Popović
🎙 Gošća epizode #12 je od malih nogu u sportu, ona je brend trener velikog trkačkog brenda i jedna od retkih žena u Gorskoj službi spašavanja. Obožava teretanu, učestvuje na OCR trkama i strastveni je ljubitelj sladoleda. Sa njom smo razgovarali o tome:⚡ Koliko je značajan trening u teretani za trkače,⚡ Koliko aktivno bavljenje sportom može doprineti kvalitetu života,⚡ A dala nam je i korisne save
TRČKAST #11 | 218 maratona sa 72 godine | Nedeljko Todorović
🎙 Gost sledeće epizode je čovek bogate trkačke biografije i jedan od učeniska prvog Beogradskog maratona. Osim trčanjem, bavio se fudbalom, visoko-gorskim alpinizmom i učestvovao je na prvim triatlonskim takmičenjima u Srbiji. Sa njim smo razgovarali o tome:
⚡ Koji su to idealni uslovi za trčanje,
⚡ Njegovom putovanju kroz razne sportove,
⚡ A otkrio nam je i koji je to ključ trajanja u trčanju,
TRČKAST #10 | Svako ima svoj Everest | Tomislav Cvitanušić
🎙 Gost epizode #10 je čovek impresivne biografije, nakon košarkaške karijere posvetio se trčanju, triatlonu i alpinizmu. Učestovao je na nekim od najtežih triatlonskih trka i popeo se na krov sveta – Mount Everest. Sa njim smo razgovarali o:
⚡ Njegovom sportskom putu,
⚡ Motivaciji u sportu I životu,
⚡ Kako ništa nije nemoguće ako ste spremni da radite za to,
.. i još mnogo toga.
Sa nama je Tomi
TRČKAST #9 | Trčim za slatkiše | Bojana Marković
🎙 Gošća epizode #9 već 13 godina organizuje jednu od najdražih trka u Srbiji. Preko 15 godina se kroz Udruženje, čiji je predsednik i jedan od osnivača, bavi edukacijom i podizanjem svesti o važnosti fizičke aktivnosti, pravilne ishrane i zdravog načina života. Sa njom smo razgovarali:
⚡ Kako trčanje i fizička aktivnost utiču na prevenciju dijabetesa,
⚡ Predstojećoj trci koju organizuje,
⚡ Važno
TRČKAST #8 | Sa 27 godina do 3 Ironman-a | Srđan Živojinović
🎙 Gost epizode #8 je prešao iz fudbala u sportove izdržljivosti, ima samo 27 godina, a nedavno je završio svoju treću Full Ironman distance. Sa njim smo razgovarali o:
⚡ Njegovim počecima u sportovima izdržljivosti,
⚡ Šta ga to motiviše da iznova postavlja nove rekorde,
⚡ Njegovim anegdotama sa trka,
.. i još mnogo toga.
Sa nama je Srđan Živojinović, DIF-ovac, trener trčanja i triatlona, glavn
TRČKAST #7 | 24 vrha Durmitora za 24 sata | Tatjana Jovanović
🎙 Gošća epizode #7 je predstavljala Srbiju na svetskim i evropskim takmičenjima, personalni je trener, odavno je prestala da broji na koliko podijuma je bila, a ima i zanimljiv nadimak. Sa njom smo razgovarali o:
⚡ Njenim trkačkim poduhvatima,
⚡ Važnosti fokusa i mentalne pripreme u sportu,
⚡ Koliko dobar tim doprinosi uspehu podjedinca,
.. i još
mnogo toga.
Sa nama je Tatja
TRČKAST #6 | Ironman prvi put u Srbiji | Bojan Đurić
🎙️Gost epizode #6 je čovek koji je je učestvovao na više svetskih prvenstava, a direktor je jednog velikog sportskog događaja u Beogradu . Sa njim smo razgovarali o:
⚡ O njegovim isustvima sa svetskih prvenstava,
⚡ Predstojećem događaju koji organizuje sa svojim timom,
⚡ I šta je sve potrebno da bi se bavili najbrže rastućim sportom na svetu,
.. i još mnogo toga.
Bojan Đurić je direktor Ironm
TRČKAST #5 | Šest maratona u šest medelja | Vladimir Kolić
🎙️ Gost epizode #5 je istrčao preko 80 maratona od kojih su 4 mejžori, a ove godine organizuje svoju treću po redu polumaratonsku trku u Beograd. Pričali smo o tome:
⚡ Koliko je kompleksno pripremiti jednan trkački događaj?
⚡ Kakvo isustvo ima sa mejžor maratona?
⚡ Kako je najbolje da se pripremite za svoju prvu maratonsku trku?
.. i još mnogo toga.
Vladimir Kolić je direktor Zemunskog polumar
TRČKAST #4 | Humanitarni rad kroz trčanje | Jelena Rašković
🎙️ Gošća epizode #4 na lep način povezuje trčanje sa humanitarnim radom i već nekoliko godina organizuje humanitarnu trku i dečiju trku. Pričali smo o tome:
⚡ Koliko je komplekso organizovati humanitarnu trku?
⚡ Kako je ona počela da trči?
⚡ Kako je izgledao njen prvi maraton?
⚡ Kako može doći do zasićenja u trčanju?
⚡ Kako povezuje humanitarian rad i trčanje?
⚡ Koliko naše malo može nekome da zn
TRČKAST #3 | Najbrži hirurg u Srbiji | Fedor Popović
🎙️ Gost epizode #3 je jedan od retkih maksilofacijalnih hirurga u Srbiji, a nedavno je završio i svoju prvu Ironman distancu triatlona. Pričali smo:
⚡ Kako se nosi sa titutlom najbržeg hirurga u Srbiji?
⚡ Zašto trčanje nije dobro za mršavljenje?
⚡ Zašto su važni ugljenih hidrati?
⚡ Da li su društvene mreže prenatrpane infomacijama?
⚡ Koliko je važno trenirati na puls i po zonama?
⚡ Da li su čara
TRČKAST #2 | Trčanje ima drugu energiju | Nenad Ljubisavljević
🎙️ Gost epizode #2 je neko ko je od svoje sedme godine u sportu, ali je od skoro zavoleo trčanje. Relativno je nov u svetu trčanja i nedavno je završio svoj prvi maraton. Pričali smo o tome kako uklapa svoje poslovne obaveze sa treninzima, podršci porodice, iskustva sa maratona i o savetima za one koji počinju sa trčanjem.
Nenad Ljubisavljević je bivši fudbaler, trkač i direktor firme Megalant za
TRČKAST #1 | Dva Ironman-a u sedam dana | Dejan Ivanković
🎙️ Gost epizode #1 je čovek koji je prava definicija čeličnog čoveka, čovek koji je završio ekstremni dugi triathlon na Žabljaku, Full Ironman distancu triatlona u Hamburgu odrmah zatim i Full distancu u Rumuniji i bezbroj Half Ironman distanci i Ultra Trail trka.
Dejan Ivanković je Ironman i ultra trkač, neki u studiji bi rekli i svetski mega car. Dejan je i vlasnik firme Tehno Group, muž i otac
